Преди лятната ваканция масово се подлагаме на глад, лишения и диети. Целта е да изглеждаме секси на плажа и шик с по-оскъдните дрешки в жегите.
А може ли (и как) след края на лятото да запазим хубавата фигура? За да не се налага догодина същото мъчение.
Източник: iStock
Този въпрос зададохме на диетолога Огнян Симеонов. Той, освен че обясни как да се храним, за да сме стройни, предупреди и за опасностите, които дебнат всеки гладуващ.
"Много е важно по какъв начин хората са отслабнали. Ако е чрез гладуване, което е най-неправилният начин, тогава няма как да задържат теглото си, - категоричен е той. - Тялото винаги си връща това, което е загубило, а при глад, то обикновено е мускулна маса."
Най-правилният начин за трайно отслабване
Източник: iStock
Това е балансираното хранене, което се случва 5 пъти на ден - 3 основни (закуска, обед и вечеря) и 2 закуски с по-малко количество. При мъжете приемът на храна може да е по 700-800 грама, а при жените - около 500-600 грама. Това количество се отнася за основните хранения.
Какво означава балансирано хранене
В едно меню трябва да се съдържат протеини, въглехидрати и мазнини. Ако сме станали по-слаби чрез глад, задължително трябва да има захранващ балансиран режим, но да се приема по-малко количество храна.
Източник: iStock
"За напълняването вина могат да имат и нарушенията на щитовидната жлеза", пояснява още диетологът. Сънят също се оказва възлов фактор. Препоръката на специалиста е в 22-22:30 ч. най-късно да сме в леглото. Емоционалните проблеми също влияят - храненето става емоционално и килограмите хукват нагоре.
Основни теории за пълнеене
- Неправилно съчетаване на храните
- Проблеми от емоционален характер
- Нехранене
От опита си Огнян Симеонов е убеден, че когато не се храни, човек ще отслабне, но временно, след което ще върне първоначалните си килограми. Дори ще натрупа повече, защото организмът ще се презапасява с мазнини.
"И се завърта един кръг - гладуваме, гладуваме, а пълнеем... Няма да закъснеят и емоциите - не се харесваме, плачем, нямаме гадже, депресии. Докато не дойде времето да се вземем в ръце и да направим нещо здравословно за себе си - да отслабнем с много храна, което е и най-успешният метод на света", категоричен е той.
Източник: архив
Диетологът Огнян Симеонов
Огнян Симеонов коментира и твърдението от последните дни, което се тиражира от "Дейли Мейл", че хората, които не ядат мазнини, за да са по-слаби или защото са вегетарианци, умират по-млади. Той смята, че фаталният изход по-скоро се дължи на прекаленото съдържание на Е-та и всякакви подобни вредни за организма неща.
Източник: iStock
"Как може за месо, което трябва да съдържа месо, сол, подправки и сланина, на етикета да са отбелязани 30 елемента, които за мен са отровни - казва той. - Може ли за сирането, което трябва да съдържа 100 % мляко, да се казва, че може да има следи от мляко? Затова хората винаги трябва да четат етикетите и да внимават какво ядат. Дори в лютеницата може да няма чушки и домати. А пюрето от чушки и домати няма нищо общо със смлените истински зеленчуци. То може да е китайски прах от чушки и домати, който се смесва с модифицирани нишестета. И хорат си мислят, че купуват лютеница."
Кога се пие вода
Водата също е задължителна в ежедневното меню, и то в по-голямо количество. Но не е подходящо да се приема по време на хранене, а половин час преди или след това. За топлата вода сутрин, съветът на диетолога е да не я греем в микровълновата печка.
Внимание! Внимание!
За Огнян Симеонов няма смисъл да се подлагаме на глад, ограничено хранене и нездравословни диети след морето, и да си мислим, че това е начинът да останем вечно слаби. Той предупреждава особено момичетата между 11 и 15 години, които са изключително податливи на подобни провокации, да ги забравят. Ефектът може да е анорексия, орторексия или булимия.
Източник: iStock
"Ако целта е по-ограничено хранене, което да доведе до по-стройна фигура, съветвам хората да се запознаят с метода на д-р Сергей Филонов, който е уникален. Но той не се прави с цел отслабване, а единствено като прочистване на организма, което може да продължи около 3 дни."
