''Badkamer moet duister licht hebben''
Foto: Flickr/Éamonn Ó Muiri(CC)
Weer zo’n heerlijk bericht gelezen… over zo’n onderzoek waarbij je je afvraagt of de onderzoeker wel weet waar hij mee bezig is. Vooropgesteld dat hij dat wel degelijk weet, de wetenschapper die ik hier bedoel, ik bedoel eigenlijk of de goede man wel met beide benen in het leven staat. Of alleen maar in het lab en bij zijn proefpersonen?
Russell Foster, neurowetenschapper in Oxford, heeft onderzocht en gevonden dat mensen ’s avonds beter hun tanden in het donker kunnen poetsen. Want, zegt Foster, als je naar bed wilt omdat je slaap hebt, en je jaagt je lijf (en hersenen) de stuipen op het lijf met het felle badkamerlicht, dan is dat lichaam weer helemaal wakker en valt een mens moeilijker in slaap. De schat…
Hijzelf poetst waarschijnlijk al jarenlang zijn tanden met de ogen dicht. Kent hij niet het fenomeen dat het ritueel van tandenpoetsen iets heel anders is dan “tanden poetsen” als technische bezigheid? Als je je tanden poetst, staar je naar jezelf in de spiegel. Hè, een vlekje op mijn linkerwang! Wat is dat? Al poetsend buig je je voorover richting spiegel. Toch geen opkomend puistje? Nee… gelukkig… gewoon een vlekje…
Poets, poets, poets… mijmer, mijmer… even een potje verplaatsen op de wastafel, zodat je er beter bij kunt, hmm… morgen de haarborstel schoonmaken in een shampoosopje… spoelen, klaar. Mond wijd open, kijken of er ergens nog iets zit wat er niet hoort, de rager erbij, of de flosklos… hoezo in het DONKER de mondhygiëne afhandelen?
Soms heb ik het gevoel dat niet alle wetenschappers van deze wereld zijn. Ze zitten lekker in hun lab, of in hun kamer, bestuderen theoretische resultaten van hun lopende onderzoeken en onderzoekjes, voeren de handel in in de computer en genieten van het fantastische grafiekje in hun scherm…
Natuurlijk, er komen geweldige resultaten uit geweldige onderzoeken waar we allemaal heel veel aan hebben en die de mens beter beschermt tegen onheil van binnen- of van buitenaf, nu of in de toekomst. Niets dan lof voor alle ontdekkingen die ons leven aangenamer of gezonder maken!
Meneer Foster vindt dat we eigenlijk een aangepaste lamp voor de avond in onze badkamers zouden moeten hebben. Want we hebben voldoende slaap nodig, al dat gewoel in bed leidt nergens toe. En een gebrek aan slaap kan de oorzaak zijn van obesitas, een verslechterd immuunsysteem en geestesziektes. Hij bedoelt het zo goed, Foster, maar hij brengt het wat onhandig… Zou iedereen richting bouwmarkt snellen voor een apart in te stellen lamp voor de badkamer?
Met meer dan 5000 vacatures vind je altijd werk bij jou in de buurt. Meld je gratis aan en ga direct op zoek!
Verandering van ritueel is stressverhogend. Botsen en uitglijden in het donker veroorzaakt veel meer stress en schade.
Tenzij we voortaan in bed tanden poetsen, maar dat geeft weer rommel, dus ook stress.
Moraal: De oplossing van het ene probleem veroorzaakt het volgende, we blijven maar bezig.
Het klopt wel dat hel licht effect heeft op de melatonine die nodig is om te kunnen slapen. Dus als je problemen hebt met inslapen kan je voor het naar bed gaan helle verlichting beter vermijden. Tenzij je niet zonder kan natuurlijk.
Meneer Foster heeft wel een punt. Net als blauwe schermen van PC, tablet en mobiel kan fel licht in een badkamer vlak voor het slapen gaan de slaap verstoren.
Ik heb zelf sinds een tijdje twee lampen op de badkamer, één met fel, en één met oranje licht, en het maakt inderdaad verschil, ik begin nu al tijdens het tandenpoetsen een beetje in te soezen en lig korter wakker dan voorheen.
Als je maar één fitting hebt, kun je een LED-lampje inschroeven die met een afstandsbedieninkje in te stellen is op verschillende kleuren.
In het donker tandenpoetsen e.d. is inderdaad onbenullig, het avondlijk badkamerbezoek bestaat inderdaad meestal uit veel meer dan alleen tandenpoetsen, behalve blijkbaar bij meneer Foster.
Het is in ieder geval raadzaam om vel licht te vermijden als je 's nachts het toilet bezoekt.
Het idee van Linda is dan ook een simpel te verwezenlijk plan om de nachtrust niet al te veel te verstoren.
Ik vind het zelf onwijs storend dat badkamerlicht komt in keuzes bouwlamp, studiolamp en lantaarnpaal. De rest van het huis is zacht en kalm en dan ineens stadionverlichting in de badkamer. Ik word daar dus wel weer helemaal wakker van.
Ik hoop dat dankzij dr. Foster iemand een badkamerplafondlamp gaat ontwikkelen met twee standen: flinke TL verlichting om de haarborstel te checken en zachte, rustgevende verlichting om de tanden te poetsen.
(Ik zie net, dat Linda dat al gedaan heeft. Bedankt voor de tip!)
Ik ben het helemaal eens met meneer Foster.
Laten we niet zo bang zijn onze rituelen los te laten! Heus, er ontstaan weer nieuwe rituelen.
En als tandenpoetsen in de schemer écht niet te doen is, kun je nog altijd je tanden vroeger op de avond poetsen. Een uur vóór het naar bed gaan bijvoorbeeld. Daarna lekker wegdromen bij een kaarsje, glaasje water erbij...
Alsof men daarna aan een stuk doorslaapt tot 's morgens en 's nachts niet naar het toilet hoeft. Nog even en ze gaan ons vertellen welke kleren we wel of niet moeten aantrekken. Ben dit soort betutteling spuugzat.
De man ziet er zelf niet uitgeslapen uit.
Ik heb al jaren een dimmer in mijn badkamer. 's morgens lekker fel licht om wakker te worden en voor groot onderhoud aan lichaam en attributen. 's Avonds heerlijk ontspannen in bad met alleen het hoogstnoodzakelijke licht om zeepje en handdoek te kunnen traceren en om verschil te kunnen zien tussen mijn eigen tandenborstel en die van mijn man. Bevalt zeer goed (en gedimd licht scheelt muggen wanneer het raam open staat)!
beste mensen,
ik heb al jaren 2 lampen in de badkamer, gewoon fel licht om te kunnen lezen in bad, en een zachte kleurenlamp voor de avond, om te snoezelen in bad, en aan te laten voor mijn man die later naar bed gaat.
Wat ik mis is een lamp met meerdere standen, die ik vanuit het bad kan bedienen.
PROBEER HET EENS :
DOUCHEN OF BADDEREN BIJ KAARSLICHT !
HEERLIJK!
Beste Elisabeth Taverne, deze meneer heeft volkomen gelijk!
Jezelf begluren kan op vele momenten, maar doe dat niet uitgebreid in groot licht voor het slapen gaan.
Voor 's nachts heb ik de verduistering een beetje open, zodat ik me net veilig kan bewegen als ik daar moet plassen zonder licht te maken, maar niet klaar wakker word van het licht.
Ik heb géén evenwicht en ben dus vrij slecht ter been, zeker in het donker en ik heet op leeftijd te zijn.
Maar voorzichtig doen en ervoor zorgen dat ik goed kan slapen middels zo weinig mogelijk licht, blijken heel goed samen te gaan.
Beste Suzanne,
1 Zorg minder; steekmuggen komen niet op licht af :)
Allerlei andere vliegers dan weer wel :(
grtz Anneke