1. Uiminen on hyvää kuntoliikuntaa. Se kiihdyttää sykettä, vahvistaa keuhkoja ja parantaa hapenottokykyä, polttaa rasvaa ja kehittää tasaisesti monia eri lihaksia. Koska vedessä liikkuminen ei rasita niveliä, se sopii jossakin muodossa lähes kaikille ikään, painoon ja toimintakykyyn katsomatta.