Cada año se diagnostican en España unos 25.000 nuevos casos de cáncer de próstata. En los últimos años la supervivencia de estos pacientes se ha doblado hasta los 35 y 40 meses, sobre un cáncer que, en todas sus variantes, afecta a 57 de cada 100.000 hombres.
El cáncer de próstata tiene hasta un 100% de posibilidades de curación cuando se diagnostica en sus fases más precoces. En todo caso, el riesgo de desarrollar este tipo de cáncer podría reducirse realizando cambios saludables en el estilo de vida, como hacer ejercicio y seguir una dieta saludable.
"No existe una forma segura de prevenir el cáncer de próstata", afirman los facultativos de la estadounidense Clínica Mayo y apuntan que a menudo los resultados de estudios científicos entran en conflicto entre sí, por lo que no se han descubierto aún vías claras para prevenir este tipo de cáncer.
En general, los médicos recomiendan que los hombres con un riesgo medio sigan un estilo de vida que beneficie a su salud global si están interesados en la forma de prevenir el cáncer. Los expertos de la clínica norteamericana aconsejan tomar medidas en al menos estos cuatro ámbitos del estilo de vida:
Una dieta sana
Existen algunas evidencias que muestran que seguir una dieta saludable que reduzca el consumo de grasas y aumente el de frutas y vegetales podría reducir el riesgo de cáncer de próstata, aunque los resultados científicos no siempre coinciden.
- Pocas grasas: los alimentos que contienen grasas incluyen carnes, frutos secos, aceites y productos lácteos, como la leche y el queso. En los estudios, los hombres que comían la mayor cantidad de grasa a diario tenían un mayor riesgo de cáncer de próstata. Reducir la cantidad de grasa que se come a diario tiene beneficios comprobados, como el control del peso y la mejor salud cardiaca.
- Grasas vegetales, no animales: en los estudios que examinaron grasa y riesgo de cáncer de próstata, las grasas animales aparecían como más propensas a asociarse con un mayor riesgo de cáncer de próstata. Los productos animales que contienen grasas incluyen carne, manteca y mantequilla. Cuando sea posible, utiliza grasas procedentes de vegetales en lugar de las cárnicas. Por ejemplo, cocina con aceite de oliva en vez de con mantequilla o utiliza frutos secos o semillas en tu ensalada en vez de queso.
- Frutas y vegetales siempre: las frutas y vegetales están llenos de vitaminas y nutrientes que se cree reducen el riesgo de cáncer de próstata, aunque la investigación no ha probado que ningún nutriente en particular garantice reducir este riesgo. Comer más frutas y vegetales también ayuda a dejar menos espacio a otros alimentos, como aquellos altos en grasa.
- Más pescado: el pescado graso como el salmón, las sardinas, el atún o la trucha contienen un ácido graso denominado omega-3 que se ha vinculado a un menor riesgo de cáncer de próstata. Si no tomas normalmente pescado intenta añadirlo a tu dieta.
- Menos productos lácteos: existen estudios en los que los hombres que toman la mayor cantidad de productos lácteos, como leche, queso y yogur, cada día tienen un mayor riesgo de cáncer de próstata. Pero los resultados de los estudios son heterogéneos y el riesgo asociado con los productos lácteos se considera que puede ser pequeño.
- Té verde: los estudios de hombres que beben té verde o toman extractos de té verde como suplemento han mostrado un menor riesgo de cáncer de próstata. Si te gusta tomar té, considera la posibilidad de tomar té verde.
- Soja en la dieta… o legumbres: las dietas que incluyen tofu, un producto realizado a partir de la soja, se ha vinculado a un menor riesgo de cáncer de próstata. Se cree que el beneficio de la soja procede de un nutriente específico denominado isoflavonas. Otras fuentes de isoflavonas incluyen las alubias, los garbanzos, las lentejas y los cacahuetes.
- Poco o nada de alcohol: si eliges beber alcohol, limítate a una o dos bebidas al día. No existen evidencias claras de que beber alcohol pueda afectar al riesgo de cáncer de próstata pero un estudio descubrió que los hombres que tomaban varias bebidas cada día durante muchos años tenían un mayor riesgo.
Un peso saludable
Los hombres con un índice de masa corporal (IMC) de 30 o superior se consideran obesos. Ser obeso aumenta el riesgo de cáncer de próstata. Si tienes sobrepeso u obesidad, prueba a perder peso. Puedes conseguirlo reduciendo el número de calorías que tomas cada día y aumentando la cantidad de ejercicio que haces.
Hacer más ejercicio
Los estudios sobre ejercicio y cáncer de próstata han mostrado en gran medida que los hombres que realizan ejercicio podrían tener un menor riesgo de cáncer de próstata. Pero no todos los estudios han coincidido en ello. El ejercicio tiene muchos otros beneficios para la salud y podría reducir el riesgo de enfermedad cardiaca y otros cánceres. El ejercicio puede ayudar a mantener un buen peso o puede ayudar a perderlo.
Consultar al médico
Algunos hombres tienen un mayor riesgo de cáncer de próstata. Para aquellos con un riesgo muy elevado, existen opciones para reducirlo, entre ellas algunos medicamentos. Si piensas que tienes un riesgo alto de cáncer de próstata consúltalo con tu médico.
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