È l’appuntamento fisso dell’ultima domenica di ottobre, il ritorno dell’ora solare. Resterà fino alla fine di marzo.
Quando
Nella notte fra sabato 25 e domenica 26 ottobre.
A che ora
Alle 3 della notte le lancette dell’orologio si spostano un’ora indietro.
Quando si torna all’ora legale
Nella notte fra sabato 28 e domenica 29 marzo.
Che effetto fa
Si dorme un’ora di più nella notte fra sabato e domenica. Il cambio è sempre notturno perché è l’orario in cui il cambio crea meno disagi.
Le giornate successive invece sembrano più corte, con un’ora di luce in meno la sera. Effettivamente è quanto risulta naturale secondo l’orario astronomico.
Legge
Il cambio fra ora solare e legale esiste per legge. Dal 1997 ci sono 7 mesi di ora legale, da aprile a ottobre, e 5 di ora solare, da novembre a marzo. Le date di cambio sono l’ultima domenica di ottobre e l’ultima di marzo.
Gufi
È la tipologia umana che soffre di più con il ritorno all’ora solare, quello che vivono di notte. Il cambio dell’ora è invece più facile per le allodole, le persone che amano svegliarsi presto la mattina. Lo spiega Michele Cucchi, direttore sanitario del Centro Medico Santagostino di Milano. A studiare queste reazioni è la cronobiologia che si occupa dei fenomeni di adattamento ai ritmi di luna e sole negli organismi viventi.
Sad
In inglese “Seasonal Affettive Disorder”, una forma di depressione legata alla stagione che il ritorno dell’ora solare tende ad aumentare. Meno luce riceviamo, più siamo irritabili, stanchi e affaticati.
Consigli
Riadattare i ritmi gradatamente.
Fare attività fisica aerobica.
Mangiare leggero.
Mettersi alla luce di una lampada la mattina per creare una forma di alba artificiale.
Risparmio
L’ora legale è nata soprattutto con l’obiettivo del risparmio energetico fornendo un’ora di luce in più al giorno per sette mesi e posticipando l’accensione della luce artificiale. Secondo i dati di Terna, gestore della rete, l'Italia ha risparmiato, nel 2014, 549,7 milioni di kilowattora pari a 91 milioni di euro.
