Uno de los mayores mitos sobre el embarazo es que no puedes hacer ejercicio porque eso podría dañar al bebé. Pero lo cierto es que el deporte es una buena manera de prevenir ciertas complicaciones en embarazadas de bajo riesgo, con la única condición de adaptar el tipo de ejercicio realizado para evitar riesgos.
Aunque es recomendable consultar a tu médico siempre que comiences un nuevo tipo de actividad, el Congreso Americano de Ginecólogos y Obstetras no ve problema en que las mujeres acostumbradas al ejercicio de alta intensidad continúen practicándolo durante el embarazo. Así que no es ninguna sorpresa que las 'fit mums' de Instagram muestren sus progresos y hagan parecer que el deporte durante el embarazo es pan comido. Estos son algunos de los mejores momentos del deporte prenatal:
1. Randi Greene
Durante el embarazo de su primer hijo, esta instructora de yoga de Ohio no ha dejado de practicar sus inversiones:
Ni de dar clases de baile:
Ni de continuar con el entrenamiento de fuerza.
2. Brittany Perille
Esta estrella del 'fitness' californiana tuvo muy difícil entrenar (y casi salir de la cama) durante el primer trimestre de su embarazo debido a las náuseas, pero ahora ha vuelto a publicar sus entrenamientos en Instagram.
3. Massy Arias
Conocida por sus entrenamientos interválicos intensos, Massy Arias no ha cambiado apenas su rutina. Sigue levantado peso:
Y practicando yoga acrobático:
4. Anna Kaiser
La entrenadora de 'celebrities' y reina del 'cardio dance', cuya lista de clientes incluye a la cantante Shakira, continuó bailando durante todo su embarazo.
5. Sara Wiss
Cuando esta entrenadora subió un vídeo haciendo dominadas embarazada de 41 semanas, se hizo viral. Y no es para menos: cuanto más peses, más complicado es hacerlas, así que ser capaz de levantarte estando embarazada es toda una hazaña.
Y, ya que no es recomendable en esta situación tenderse boca arriba (porque el peso del útero puede comprimir las venas que bombean sangre al corazón), ella ha encontrado la manera de fortalecer el 'core':
6. Hayley Calgary
En uno de sus 'posts' en Instagram, esta escaladora y 'yogui' asegura que prefiere la escalada antes que el yoga durante el embarazo: "Es genial que no sólo no esté empeorando en la práctica de la escalada, sino que incluso voy mejorando", escribe.
7. Ashley Wade
Antigua bailarina de los Dallas Mavericks, esta entrenadora personal es experta en entrenamientos imaginativos sobre la cinta de correr.
También aprovechó los beneficios del TRX:
Y del entrenamiento de fuerza:
8. Natalie Nunn
Mientras esperaba la llegada de su hija, esta estrella de un 'reality show' ha continuado con sus entrenamientos de fuerza.
9. @TheCaribSpice
Esta 'fit girl' documenta todos sus ejercicios en su cuenta de Instagram, incluyendo el levantamiento de grandes pesos (que luego tuvo que abandonar por dolor de articulaciones)
10. Elian (@Shapeyourimage)
Nada ha parado a esta madre de Miami durante su embarazo, que ha continuado haciendo sentadillas con peso de manera magistral.
