タイトル通り１週間かけて、少しずつ熟睡法を身につける本です。

一つ一つがそれほど難しくもなくテンポよく進みます。

様々なパターン別に眠れないときの解消法が載っているので、実践的です。
（例えば、目が冴えて眠れない、気になることがあって眠れないなど）

また、起きたときに体に不調があった場合の解決方法も載っています。

個人的に一番これはいいというのは、本の帯に書いてあった「枕のいらない眠り方をみにつければ・・・」という点です。

結果今枕を使わないで寝ています。これは旅行先で枕が違うと眠れないという悩みから解放されました。

ただ本書中にも注意書きとして書かれていますが、「かならずしも枕が必要だというわけではない」というニュアンスなので、必要な人は無理をせず使ってください。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Toshi

良い眠りの参考になりそうです

2015年8月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

凄く解りやすく眠りの科学？を図解入りでの記述は参考になります。

2013年4月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

どのようなことをすれば、熟睡ができるか期待を込めて購入しましたが、
特殊なことはなく、なんとなく普段やっていることを図式した感じでした。
しかし参考になる部分はありましたので、実行したいと思います。

2010年10月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

この本の第一印象は、「無駄なスペースが非常に多い」ということでした。
前書き、目次から本文に至るまで、スカスカの文字量です。
読みやすさを優先したのかもしれませんが、全体としての情報量が少なすぎです。
新書に換算すると、半分もないのでは？
内容にしても、これといった斬新なアイデアはなく、「太極拳」の考え方に従った
熟睡方が、漫然と書かれているのみです。
具体的に詳細な方法や手段はほとんど書かれていません。

9人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

takasawa

具体的内容に欠ける

2013年4月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

完全に購入して損をした。評価が高いので期待をしたが、その評価自体、ステマの様にも感じ取れる。評価日が近いし。どちらにしろ金の無駄だった。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Kujira

わかりやすく実際的です！

2010年9月11日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

内容を実践してみて実際に睡眠の質が高まりました。
今までの睡眠本とは一線を画した、使うための本です！

また、よりよい睡眠のための日中のすごしかたの考え方も大変有効だとおもいました。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

spoon

読むための本ではなく、実践して真価がわかる良書

2010年9月5日に日本でレビュー済み

「本来、枕は必要ないんです」

本書内に上記の記述があった。
なんでも、その人の体の状態にあった寝姿があり、枕が必要な状態の人もいれば、不要な人もいる、とのこと。
また、体は日々変化するため、その日によっても変わってくるという。

書いてあることは”ふむふむ”と頷ける為、実際に自分の体で試してみた。

■1日目
自分の寝姿をチェックし、本書内で「枕無しで快眠」と記載されている状態に近かった為、枕無しで寝てみた。
すんなり眠りにつけ、深く眠れた感触があった。
お昼後は眠くなることも多かったが、この日はあまり気にならなかった。

■2日目
今回も寝る前のボディスキャンで確認後、枕無しを選択。
足から背中にかけては違和感なし。
首と頭の置き場に違和感あり。
程なく寝てしまった為、次の日に原因を確認することとする。

■3日目
本書を参考に、首下にタオルを敷いてみた。
これにより、寝姿が安定したのか、24:00就寝〜6:00起床ですっきり目覚めた。
眠りもしっかり取れたようで、日中も活発に動けた。

現時点において、本書を片手に自分の睡眠を効率的にし、日中の活動につなげることが出来そうだ、という感触を得ている。
睡眠に悩みを抱えている人であれば、一度、チャレンジしてみるのもよいのではないだろうか。

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役に立った

koji

昼間、元気に活動するために

2010年9月10日に日本でレビュー済み

著者は睡眠に必要な要因を４つに分けて説明しています。
１）体、２）心、３）環境、４）ツール（寝具・ベット）
１）の体は、太極拳では体は水の入った袋だと考えるそうです。
姿勢は毎日のように変化するから、それに合った体勢や枕の位置や高さが大切だと言う。
２）の心は、「気持ちいい」、「リラックス」している状態で、眠りについているか、ということ。
眠る直前までブログやツイッターをやっていては、頭が興奮しているので、すぐには眠れない。
私にも心当たりがあります。
３）の環境は、寝室の環境のこと。音、温度とかね、本も置かないほうがいいようです。
背表紙が見えてしまうと無意識にも情報が入ってしまうから、どうしても置かなければならないときは、目隠しをするといいようです。
４）のツールは、例えば枕はなくてもいいそうです。仰向けに寝てみて、首や腰の下に隙間ができず、できるだけ、ベターっと全部が枕や敷布団にくっつき、背骨がまっすぐになっている状態がいいそうですよ。

私はフォトリーディングでこの著作を読みましたが、大切なことは「本を読み終える」ことではなく、本から得た知識を実践して、結果を出すこと。
この場合の私なりの目的と結果は、気持ちよく眠って、すっきりと目覚めて、日中のパフォーマンスを上げる。
ということ。
結果は即効性がありましたよ。

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1週間熟睡法 単行本（ソフトカバー） – 2010/8/24

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さかもと はるゆき

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